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Programa de acompañamiento · Gemma Albarracín

Programa de Recuperación y Empoderamiento del Abuso Narcisista "AHORA"

Un programa integral para recuperarte de una relación de abuso narcisista: lecciones teóricas y prácticas, ejercicios guiados y sesiones grupales para dejar atrás el abuso y reconstruirte, paso a paso.

Antes, hacer el test gratis
10 capítulos · 84 lecciones100% online, a tu ritmoDesde cualquier país29
Portada de Programa de Recuperación y Empoderamiento del Abuso Narcisista "AHORA", programa de acompañamiento de la psicóloga Gemma Albarracín sobre recuperación del abuso narcisista
Temario

Qué vas a trabajar, paso a paso

Bienvenida al Programa e Introducción5 lecciones
Módulo Concienciación4 lecciones
  • Diferencia entre Amor Saludable en Pareja y Dependencia Emocional
  • LA CULPA: 10 Ejercicios prácticos y eficaces
  • EL RENCOR: 10 Ejercicios prácticos para trabajar tu transición
  • Visualización Guiada para Sanar el Rencor
Módulo 2: Sanando las Heridas Emocionales10 lecciones
  • APRENDIENDO A MANEJAR EL DOLOR Y LA CONFUSION
  • REENCUADRE DE CREENCIAS MEDIANTE EVIDENCIAS
  • Autoentrevista Constructiva
  • Síntomas de Ansiedad Asociados al Abuso Narcisista
  • Estrategias para Calmar la Ansiedad Asociada al Abuso Narcisista
  • Sintomas de depresion asociados al abuso narcisista
  • Mindfulness: Ejercicio de Siegel
  • Ejercicios de Anclaje: Técnica 1 Respiración Consciente
  • Ejercicios de Anclaje: Técnica 2 Escaneo Corporal
  • Ejercicios de Anclaje: Técnica 3 El Método 5 4 3 2 1
Módulo 3: Explorando la Autoestima y la Autoimagen después del Abuso Narcisista12 lecciones
  • Explorando la Autoestima y la Autoimagen - Introducción
  • Ejercicio 1: Collage de Autoimagen Positiva
  • Ejercicio 2: Diario de Reconocimiento Personal
  • Ejercicio 3: Carta a tu Yo del Pasado y a tu Yo del Futuro
  • Fomentando la autenticidad y la aceptación personal
  • Ejercicio 1: El Diario de Autenticidad
  • Ejercicio 2: Declaración de Aceptación Personal
  • Estableciendo Límites Saludables y Aprendiendo a Decir No
  • Ejercicio 1: Lista de Prioridades y Valores
  • Ejercicio 2: Lista de Prioridades y Valores
  • Ejercicio 3: Carta de "NO" Asertiva
  • Técnicas de Comunicación y Asertividad
Módulo 4: Identificando y Cultivando Fortalezas Personales y Habilidades9 lecciones
  • Fundamentos Teóricos
  • Fundamentos Teóricos 2ª Parte
  • Ejercicio 1: Diario de Gratitud Personal
  • Ejercicio 2: Autoanálisis del árbol de Fortalezas
  • Ejercicio 3: Registro Personal de Logros
  • Ejercicio 4: Práctica de Comunicación Asertiva
  • Ejercicio 5: Planificación de Metas Personales
  • Ejercicio 6: Sesión de Meditación y Relajación
  • Ejercicio 6: cont: Meditación Guiada para Visualizar el Logro de Metas y la Superación de Obstáculos
MÓDULO 5: Reconstruyendo Relaciones Saludables y Construyendo una Vida Plena3 lecciones
  • Reconstruyendo Relaciones Saludables y Construyendo una Vida Plena Parte 1
  • Reconstruyendo Relaciones Saludables y Construyendo una Vida Plena (Vídeo teórico 2)
  • Ejercicio 1: Diario de Confianza
MÓDULO 6: CERRANDO CICLOS4 lecciones
  • Comprender la Importancia de Cerrar Ciclos
  • Estrategias para Cerrar Ciclos
  • Herramientas Prácticas para Cerrar Ciclos
  • Integración de Nuevos Comienzos
MÓDULO 7: TU SISTEMA NERVIOSO DESPUÉS DEL DAÑO6 lecciones
  • Por qué tu cuerpo sigue en alerta aunque ya hayas salido
  • Cómo reconocer en qué estado está tu sistema nervioso
  • El ancla: volver al cuerpo cuando el sistema se activa
  • Ejercicio 1 — Mi mapa de activación
  • Ejercicio 2 — Tu ventana de tolerancia personal
  • Ejercicio 3 — La práctica diaria de cinco minutos
SESIONES GRUPALES23 lecciones
  • IMPORTANTE PARA ASISTIR A LAS SESIONES GRUPALES
  • SESIÓN GRUPAL 1 - ENLACE ZOOM
  • SESIÓN GRUPAL 2
  • SESIÓN GRUPAL 3
  • SESIÓN GRUPAL 10 NOVIEMBRE 2024
  • SESIÓN GRUPAL 1 DICIEMBRE 2024
  • SESIÓN GRUPAL 12 ENERO 2025
  • SESIÓN GRUPAL 2 FEBRERO 2025 TÉCNICAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL DESDE EL ENFOQUE DEL EMDR
  • SESIÓN GRUPAL 09 MARZO 2024
  • SESIÓN GRUPAL 06 ABRIL 2025
  • SESIÓN GRUPAL 04 MAYO 2025
  • SESIÓN GRUPAL 08 JUNIO 2025
  • SESIÓN GRUPAL 06 JULIO 2025
  • SESIÓN GRUPAL 7 SEPTIEMBRE 2025
  • Plus sesión Grupal 7 septiembre 2025 (parte 1)
  • Plus sesión Grupal 7 septiembre 2025 (parte 2)
  • Plus sesión Grupal 7 septiembre 2025 (parte 3)
  • Sesión Grupal 5 de Octubre 2025
  • Sesión Grupal 2 de noviembre 2025
  • Sesión Grupal 14 Diciembre 2025
  • Sesión Grupal 8 Marzo 2026
  • Sesión Grupal 3 Mayo 2026
  • Sesión Grupal 7 junio 2026
CALENDARIO SEMANAL DE AUTOCUIDADO8 lecciones
  • Calendario Semanal de Autocuidado
  • Lunes 25 de noviembre 2024
  • Martes 26 de noviembre 2024
  • Miércoles 27 noviembre 2024
  • Jueves 28 noviembre 2024
  • Viernes 29 noviembre 2024
  • Sábado 30 noviembre 2024
  • Domingo 1 diciembre 2024
Gemma Albarracín, psicóloga experta en trauma y abuso narcisista
Gemma AlbarracínPsicóloga · Colegiada G-7670
Quién te acompaña

Creado por una psicóloga experta en trauma y abuso narcisista

Gemma Albarracín es psicóloga experta en trauma, trastornos de personalidad y EMDR (colegiada G-7670). Lleva años acompañando a personas que salen de relaciones de abuso narcisista, y divulga sobre este tema para más de 240.000 personas en YouTube.

Su forma de trabajar es la que vas a encontrar aquí: primero entender lo que te pasa, después sanarlo, paso a paso y sin prisa.

Lo que dicen quienes ya dieron el paso

114 valoraciones, 5 sobre 5

Reseñas reales de pacientes, verificadas en Doctoralia.

★★★★★
«Gemma es una profesional impresionante, ojalá la hubiese encontrado antes. Además de dar una terapia efectiva y especializada, es un ser humano increíble; su apoyo desde la comprensión, la humildad, los conocimientos y su gran empatía son la clave para una terapia súper efectiva. Gemma hace sentir a sus pacientes comprendidos en cada momento, lo cual en mi caso no fue posible con otros profesionales no tan especializados en temas de abuso de perfiles tóxicos. Ha sido un factor clave para por fin hacer un cambio en mi vida y orientarla hacia la felicidad.»
Laura M. · Verificada en Doctoralia
★★★★★
«He tenido una consulta con Gemma y he quedado encantada con su profesionalidad, conocimiento y empatía. Me ha ayudado mucho y no dudaré en volver a consultar, dado que es la primera psicóloga que realmente ha entendido mi problema, y llevo 10 años buscando ayuda. Me ha dado consejos para mí y para mi hijo que por supuesto voy a seguir. Muy cercana y profesional. Totalmente recomendable.»
Patricia · Verificada en Doctoralia
★★★★★
«Me encantó la consulta por lo centrada que está en la temática: se dio cuenta rápidamente del problema y fue directa a la raíz, dándome las instrucciones precisas para solucionarlo. Cercana, humana y muy amable; parecía que en lugar de ser la primera visita llevábamos varias, por cómo se desenvolvió. Eso hace que uno se abra fácil a ella y, en esa conexión, seamos más naturales a la hora de exponer los problemas. ¡Gracias! Un abrazo.»
Tom · Verificada en Doctoralia
★★★★★
«Me inscribí en el Programa AHORA de recuperación del abuso narcisista tras ver varios vídeos y directos de Gemma y adquirir sus dos libros. Por muy poco dinero se tiene acceso a un programa que te permite superar la situación, siempre de la mano de Gemma. Me quedo corta en palabras para agradecer el enorme esfuerzo de divulgación que hace sobre la temática narcisista y su gran profesionalidad. Gracias por tu inconmensurable ayuda a todos los que, como yo, hemos tenido la desgracia de toparnos con un narcisista.»
S.N. · Verificada en Doctoralia
★★★★★
«Gemma me ha atendido con muchísima escucha y empatía. Ha comprendido mi problema perfectamente y ha sabido orientarme con mucha profesionalidad y eficacia, dándome pautas e ideas. Me he sentido escuchada, atendida y muy segura. Muchas gracias, Gemma.»
B.S. · Verificada en Doctoralia
★★★★★
«Excelente terapeuta: muy resolutiva, inteligente y empática. La primera sesión me ha ayudado muchísimo. La recomiendo al 100%. Gracias, Gemma, por tanto.»
Lidia F. · Verificada en Doctoralia
Preguntas frecuentes

Lo que quizá te estés preguntando

¿Cómo accedo y durante cuánto tiempo?
  • Al inscribirte se crea tu cuenta en gemmaalbarracin.com y entras desde cualquier dispositivo, cuando quieras y a tu ritmo. Las lecciones quedan disponibles en tu área personal, con tu progreso guardado.
¿Puedo hacerlo desde México, Argentina, Estados Unidos o cualquier otro país?
  • Sí. Toda la formación es 100% online y en español, pensada para que puedas seguirla desde cualquier país y zona horaria.
¿Necesito conocimientos previos de psicología?
  • No. Está explicado en lenguaje claro, sin tecnicismos, y con ejercicios guiados paso a paso. Solo necesitas un momento tranquilo para ti.
¿Esta formación sustituye a la terapia?
  • No, y es importante decirlo con claridad: es una formación educativa y de acompañamiento, no una evaluación ni un tratamiento psicológico. Si estás pasando por un momento difícil, lo más valioso que puedes hacer es apoyarte también en un profesional. Puedes hablar con el equipo de Gemma cuando quieras.
¿Quién ha creado este programa?
  • Gemma Albarracín, psicóloga experta en trauma, trastornos de personalidad y EMDR (colegiada G-7670), especializada en recuperación del abuso narcisista. Divulga sobre este tema para más de 240.000 personas en su canal de YouTube.
¿Y si no sé si es para mí?
  • Empieza por el test gratuito para poner nombre a lo que estás viviendo, o escribe al equipo de Gemma y lo vemos juntas, sin compromiso. Ningún paso te obliga al siguiente.

Esta formación es educativa y no sustituye la evaluación ni el tratamiento psicológico profesional.

Da el paso a tu ritmo

Si tienes dudas de si esta formación es para ti, escríbenos y lo vemos juntas, sin compromiso.

Hablar con el equipo de Gemma