Para entender lo que vives
Gemma Albarracín: quién soy y cómo te acompaño
Soy Gemma Albarracín, psicóloga experta en trauma, trastornos de personalidad y EMDR, especializada en recuperación de abuso narcisista. Quién soy, mi enfoque y cómo te acompaño.
Suegra narcisista: cómo reconocerla, por qué tu pareja no la ve y cómo protegerte
Una suegra que compite por tu pareja, invade y te deja como la mala. Qué es una suegra narcisista, por qué nace del vínculo madre-hijo, por qué tu pareja no lo ve y cómo protegeros.
Campaña de difamación: cuando el narcisista te destruye la reputación
El narcisista difunde mentiras y victimismo para poner a los demás en tu contra, sobre todo tras una ruptura o el contacto cero. Qué es, por qué lo hace y cómo responder.
Hijos narcisistas: qué hacer cuando tu hijo o hija te trata así
El dolor silencioso de un padre o una madre cuyo hijo adulto le hace daño. Qué significa, cómo rebajar la culpa, cómo poner límites y dónde buscar ayuda.
Mujer narcisista: cómo se manifiesta y por qué cuesta más reconocerla
El narcisismo no entiende de géneros. Qué es una mujer narcisista, por qué cuesta más reconocerla (suele ser más relacional y encubierta) y cómo protegerte.
Abuso narcisista: qué es, por qué engancha y cómo se sale
Qué es el abuso narcisista, por qué engancha (idealización, devaluación, descarte) y por qué cuesta tanto salir. Explicado desde tu experiencia, sin diagnosticar a nadie. Y, sobre todo: que tiene salida.
Contacto cero: qué es, por qué cuesta tanto y cómo sostenerlo
El contacto cero es cortar el contacto para poder sanar. Qué es, por qué cuesta tanto al principio y cómo sostenerlo cuando hay hijos o vínculos de por medio.
Gaslighting: cuando te hacen dudar de tu propia cabeza
El gaslighting o luz de gas es la manipulación que te hace dudar de tu memoria y tu percepción. Qué es, frases típicas y cómo empezar a recuperar tu criterio.
Padres narcisistas: cómo afectan a los hijos y cómo sanar
Crecer con un padre o una madre narcisista deja huella. Qué es una familia narcisista, los papeles que reparte, cómo te afecta de adulta y cómo empezar a sanar.
Madre narcisista: cómo reconocerlo, cómo te afecta y cómo empezar a sanar
Tener una madre narcisista duele de una forma silenciosa y llena de culpa. Cómo reconocer el patrón, cómo te marca de adulta y cómo empezar a sanar y poner límites.
Narcisista encubierto: las señales que cuesta ver (y por qué tardas tanto en nombrarlas)
El narcisista encubierto daña desde el victimismo, la fragilidad y la culpa, con buena imagen exterior. Por eso cuesta tanto verlo y nombrarlo.
Narcisista en el trabajo: cuando el desgaste no se ve desde fuera
El desgaste con un jefe o compañero narcisista no siempre se ve desde fuera. Reconoce la dinámica y aprende qué puedes hacer.
Chantaje emocional: las frases que lo delatan y cómo responder
El chantaje emocional usa tu miedo, tu obligación y tu culpa para controlarte. Las frases típicas que lo delatan, por qué funciona y cómo responder sin ceder.
Maltrato psicológico en la pareja: señales para reconocerlo y cómo empezar a salir
No deja marcas visibles, pero deja huella. Aprende a reconocer las señales del maltrato psicológico en la pareja, el ciclo que atrapa y los primeros pasos para empezar a salir.
Manipulación emocional: qué es, cómo reconocerla y cómo frenarla
La manipulación emocional usa tu culpa, tu miedo o tu pena para controlarte, y casi nunca la ves mientras ocurre. Cómo reconocerla por la huella que deja y cómo frenarla.
Cómo recuperarte después del abuso narcisista: el camino de vuelta a ti
Recuperarte tras el abuso narcisista es posible. El camino por fases: estabilizar, entender, reconstruir la autoestima, poner límites y sanar el trauma. A tu ritmo y, si quieres, acompañada.
Refuerzo intermitente: por qué engancha tanto una relación que te hace daño
El refuerzo intermitente es el mecanismo que explica por qué cuesta tanto salir de una relación que hace daño. Qué es, por qué engancha y cómo romper el bucle.
Narcisista maligno: qué es, cómo se manifiesta y cómo protegerte
El narcisismo maligno es el extremo más severo del espectro narcisista. Qué significa, en qué se diferencia de otros tipos, cómo se vive desde dentro y cómo protegerte.
Padre narcisista: cómo reconocerlo, cómo te marcó y cómo sanar
La herida de un padre para el que nunca fuiste suficiente. Cómo reconocer a un padre narcisista, cómo te marcó de adulta y cómo empezar a sanar y poner límites.
¿Y si no estás exagerando? Cómo reconocer el patrón narcisista
Las señales y patrones del comportamiento narcisista, explicados desde tu experiencia y sin diagnosticar a nadie. Da el primer paso: pon nombre a lo que vives.
Tipos de narcisista: un mapa claro (y prudente)
Grandioso, encubierto, vulnerable y el extremo más peligroso: un mapa prudente de los patrones narcisistas, sin etiquetar a nadie.
¿Narcisista o solo egoísta? Aprender a distinguir
Distinguir un egoísmo puntual de un patrón sostenido, sin etiquetar a nadie. La clave no es un gesto suelto, sino lo que se repite y el coste que pagas tú.
Frases típicas de un narcisista: el guion que quizá reconozcas
Hay frases que se repiten en estas dinámicas, como un guion. Reconocer qué función cumplen te devuelve tu propia voz.