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Trastorno del sueño de fase retrasada



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Trastorno del sueño de fase retrasada

El trastorno del sueño de fase retrasada, también conocido como DSPD por sus siglas en inglés (Delayed Sleep Phase Disorder), es un trastorno del ritmo circadiano que afecta el ciclo natural de sueño-vigilia de las personas. Las personas con este trastorno tienen dificultad para conciliar el sueño y despertar a horas convencionales, lo que puede interferir con su vida diaria y causar problemas de rendimiento, estado de ánimo y calidad de vida.

Síntomas del trastorno del sueño de fase retrasada

Los síntomas comunes del trastorno del sueño de fase retrasada incluyen:

  • Dificultad para conciliar el sueño a una hora temprana.
  • Dificultad para despertar a una hora temprana.
  • Excesiva somnolencia durante el día.
  • Dificultad para cumplir con horarios de trabajo o estudios.
  • Problemas de concentración y rendimiento académico o laboral.
  • Problemas de estado de ánimo, como Depresión o irritabilidad.

Causas del trastorno del sueño de fase retrasada

Las causas exactas del trastorno del sueño de fase retrasada no se conocen con certeza, pero se cree que hay varios factores que pueden contribuir a su desarrollo. Algunos de estos factores incluyen:

  • Factores genéticos: se ha observado que el trastorno del sueño de fase retrasada tiende a presentarse en familias, lo que sugiere una Predisposición genética.
  • Factores ambientales: la exposición a la luz artificial durante la noche y la falta de exposición a la luz solar durante el día pueden alterar el ritmo circadiano y contribuir al trastorno.
  • Factores psicológicos: el Estrés, la Ansiedad y otros problemas de Salud mental pueden influir en el desarrollo del trastorno del sueño de fase retrasada.

Tratamiento del trastorno del sueño de fase retrasada

El tratamiento del trastorno del sueño de fase retrasada puede variar según la gravedad de los síntomas y las necesidades individuales de cada persona. Algunas estrategias comunes utilizadas en el tratamiento de este trastorno incluyen:

  • Terapia de luz: la exposición a la luz brillante en las mañanas puede ayudar a ajustar el ritmo circadiano y promover una fase de sueño más temprana.
  • Terapia cognitivo-conductual: esta forma de terapia puede ayudar a cambiar los patrones de sueño y promover hábitos de sueño más saludables.
  • Medicación: en algunos casos, los medicamentos pueden ser recetados para ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño.

Gemma Albarracín: Tu asesor en trastornos del sueño

Si estás buscando asesoramiento profesional y especializado en el trastorno del sueño de fase retrasada, te recomendamos consultar a Gemma Albarracín, un gabinete de psicología con amplia experiencia en el tratamiento de trastornos del sueño. Gemma y su equipo pueden proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para manejar tu trastorno y mejorar tu calidad de vida.

No dudes en ponerte en contacto con Gemma Albarracín para programar una consulta y recibir el apoyo que necesitas.

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Gemma Albarracín

Psicóloga General Sanitaria experta en transtornos de personalidad y EMDR. Divulgadora de contenidos en YouTube.

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Soy la psicóloga Gemma Albarracín

Psicóloga y YouTuber. Llevo muchos años trabajando en este campo y me apasiona ayudar a las personas que han pasado por situaciones traumáticas. Gracias a mi experiencia, puedo ofrecerte soluciones a medida que se adapten a tus necesidades individuales.

Mi práctica se basa en la compasión, la comprensión y la empatía. Creo en la creación de un lugar seguro donde las personas puedan recuperarse de sus traumas. Me esfuerzo para que cada cliente se sienta escuchado, respetado y apreciado durante todo el proceso.

Para mí es importante que cada persona sea tratada con dignidad y respeto mientras recibe apoyo a lo largo de su viaje hacia la recuperación. 

Mi objetivo final es ayudarte a encontrar la paz interior y la alegría. Comprendo que el proceso puede ser difícil, pero merece la pena y, en última instancia, conduce a encontrar la fuerza, la paz y la felicidad interior.

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Soy Gemma Albarracín

Y he ayudado a miles de personas tanto con mis vídeos como con mis terapias a lidiar con los problemas generados por el abuso narcisista  

¿Quieres ser feliz tú también? Apúntate aquí abajo y emprendamos este nuevo viaje juntos.

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