Reacción de lucha o huida

Reacción de lucha o huida: El instinto de supervivencia

La reacción de lucha o huida es un mecanismo de Defensa que se activa en situaciones de peligro o amenaza. Es una respuesta instintiva que nos ayuda a enfrentar la situación o escapar de ella para garantizar nuestra supervivencia. Este mecanismo ha sido estudiado en diferentes disciplinas, como la psicología y la biología, y se considera una de las respuestas más primitivas y fundamentales del ser humano.

¿Qué es la reacción de lucha o huida?

La reacción de lucha o huida es una respuesta automática del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Cuando nos encontramos en una situación de peligro, el cuerpo se prepara para actuar de dos formas principales: luchando contra la amenaza o huyendo de ella lo más rápido posible.

Esta respuesta se origina en el Sistema nervioso autónomo, que es responsable de regular las funciones involuntarias del cuerpo. En particular, la reacción de lucha o huida está mediada por el sistema nervioso simpático, que prepara al organismo para responder de forma rápida y eficiente ante una situación de peligro.

Fisiología de la reacción de lucha o huida

La reacción de lucha o huida involucra una serie de cambios fisiológicos que nos permiten estar preparados ante una amenaza. Algunos de los principales cambios que ocurren en el cuerpo durante esta respuesta incluyen:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial.
  • Dilatación de las pupilas para mejorar la visión.
  • Mayor producción de adrenalina y cortisol, hormonas que aumentan la energía y la respuesta de alerta.
  • Aumento de la respiración para suministrar más oxígeno a los músculos.
  • Reducción de la actividad digestiva y del sistema inmunológico.

Estos cambios preparan al organismo para una respuesta rápida y efectiva frente a una situación de peligro inminente.

Ejemplos de reacción de lucha o huida

Existen numerosos ejemplos de situaciones en las que se activa la reacción de lucha o huida. Algunos casos conocidos incluyen:

1. Encuentro con un animal salvaje

Imagina que estás caminando por el bosque y te encuentras repentinamente con un oso. En ese momento, tu organismo activa la respuesta de lucha o huida. Puede que sientas un aumento en la frecuencia cardíaca, que tus pupilas se dilaten y que tus músculos se preparen para correr o enfrentar al animal.

2. Peligro en la carretera

Si estás conduciendo y te encuentras con un vehículo que viene en sentido contrario y se dirige directamente hacia ti, es probable que tu cuerpo active la respuesta de lucha o huida. Puedes sentir una aceleración en el corazón, una mayor atención y concentración, y una rápida toma de decisiones para evitar el choque.

3. Situaciones de violencia o agresión

En casos de violencia física o agresión, es común que las personas experimenten la reacción de lucha o huida. El cuerpo se prepara para enfrentar al agresor o escapar de la situación, lo que puede manifestarse en un aumento de la fuerza muscular, una mayor Resistencia al dolor y una mayor velocidad de reacción.

Gemma Albarracín: Asesoramiento en reacción de lucha o huida

Si te encuentras experimentando problemas relacionados con la reacción de lucha o huida, es importante buscar ayuda profesional. Gemma Albarracín es un gabinete de psicología especializado en el manejo de situaciones de Estrés y Ansiedad. Con su experiencia y conocimientos, puede brindarte las herramientas necesarias para gestionar de manera efectiva esta respuesta instintiva.

En el gabinete de psicología de Gemma Albarracín, recibirás un trato personalizado y empático, donde se trabajará en conjunto para entender y superar las dificultades que puedas estar experimentando. No dudes en contactar con Gemma Albarracín y dar el primer paso hacia una mejor calidad de vida.

Gemma Albarracín

Gemma Albarracín

Psicóloga General Sanitaria experta en transtornos de personalidad y EMDR. Divulgadora de contenidos en YouTube.

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Soy la psicóloga Gemma Albarracín

Psicóloga y YouTuber. Llevo muchos años trabajando en este campo y me apasiona ayudar a las personas que han pasado por situaciones traumáticas. Gracias a mi experiencia, puedo ofrecerte soluciones a medida que se adapten a tus necesidades individuales.

Mi práctica se basa en la compasión, la comprensión y la empatía. Creo en la creación de un lugar seguro donde las personas puedan recuperarse de sus traumas. Me esfuerzo para que cada cliente se sienta escuchado, respetado y apreciado durante todo el proceso.

Para mí es importante que cada persona sea tratada con dignidad y respeto mientras recibe apoyo a lo largo de su viaje hacia la recuperación. 

Mi objetivo final es ayudarte a encontrar la paz interior y la alegría. Comprendo que el proceso puede ser difícil, pero merece la pena y, en última instancia, conduce a encontrar la fuerza, la paz y la felicidad interior.

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